行走时膝关节受力是体重的2-3倍；上楼时膝关节受力为体重的3-5倍；跑步时膝关节受力为体重的5-7倍。促成膝关节疼痛、受损等因素很多，在防治上应注意以下两点： 一是筋骨并重，动静结合。筋骨并重是针对早期的骨关节退变，通过坚持股四头肌功能锻炼的方法，强化膝关节周围软组织平衡。在膝关节疼痛中有两个极端情况，一是“暴走膝”，一是“电影院征”。前者是活动量太大所致，后者则是长期缺乏锻炼。在生活中，要学会动静结合。 二是未病先防，已病防变。一些年轻人的膝痛，可能除了积液以外没有其他异常，医学上称为滑膜炎，治疗后应以“筋骨并重，动静结合”之法防治；老年患者膝痛则表现为软骨和半月板损伤，除系统治疗外，应在医师指导下，坚持功能锻炼，增强肌肉力量和协调性。